Już we wczesnym okresie niemowlęcym stopy spełniają swoje konkretne zadania.

Wysklepienie stopy wykształca się w globalnym wzorcu zgięcia, odwiedzenia oraz rotacji zewnętrznej kończyny. Z czasem zaczyna kształtować się supinacja stopy – inaczej odwrócenie, czyli uniesienie jej brzegu przyśrodkowego. Podeszwy stóp dziecka zwrócone są do siebie, niemowlę zaczyna sięgać do swoich kolan, potem do stóp i bawić się nimi. Następnie maluch uczy się chwytać zabawki palcami stóp, wzmacniając przy tym zarówno podłużne, jak i poprzeczne wysklepienie stopy. Bardzo ważnym etapem jest także wkładanie przez dziecko własnych stóp do buzi – pracuje wtedy we wzorcu globalnym, o którym pisałam wcześniej. Niemowlę wzmacnia mięśnie swoich stóp również podczas obrotów, a zabawy w leżeniu na boku świetnie przygotowują stopę malucha do przyjęcia pozycji stojącej, a także do chodu. Pełzanie oraz zmiany pozycji z czworaków do siedzenia i odwrotnie z odpowiednią zmiennością pracy stóp również mają ogromne znaczenie dla ich rozwoju.  Wspinanie na palce także może być naturalnym etapem rozwoju, potrzebnym dla wykształcenia prawidłowych łuków stopy.

Kiedy już mamy świadomość, jakie aktywności są niezbędne w procesie kształtowania się małej stopy, powinniśmy dać maluchowi możliwość działania, czyli nie przeszkadzać! Sposoby noszenia dziecka i pozycje, w jakich je układamy, powinny wspierać prawidłowy rozwój wszystkich stawów w obrębie nóg i bioder.

Stópki dziecka najlepiej rozwijają się na bosaka! Co więcej, zwróćmy uwagę na to, żeby dziecko miało możliwość sprawdzania swoich umiejętności na różnorodnym, często bardziej wymagającym podłożu (dywan, trawa, piasek).

Co w takim razie z butami? Przecież w jakiś sposób trzeba te stopy chronić…

Otóż pamiętajmy, aby zakładać je dzieciom dopiero wtedy, gdy już całkiem stabilnie chodzą. Nie ograniczajmy naszym pociechom niesamowitych funkcji, które spełniają ich małe stopy. To one właśnie umożliwiają przemieszczanie się, amortyzują obciążenia, rozkładają ciężar ciała chroniąc przez upadkiem, są jednym z najważniejszych organów czucia, pozwalają utrzymywać pionową postawę ciała, a także odgrywają ważną rolę w termoregulacji. Zamiast w butach maluchy spokojnie mogą śmigać po domu w skarpetach antypoślizgowych.

Czy w takim razie kilkumiesięczny maluszek potrzebuje butów…? 🙂

Pozdrawiam,

Martyna

Twoja Rehabilitacja, Poznań

26 września 2019

Czym jest trening medyczny?

Trening medyczny jest to forma treningu personalnego połączona z rehabilitacją. Ćwiczenia odbywają się pod okiem osoby, która posiada odpowiednie kwalifikacje. Muszą być wykonywane poprawnie i całkowicie bezpiecznie, nie narażając pacjenta na urazy. Skupiamy się na najsłabszych ogniwach i indywidualnie dobieramy program ćwiczeń celem wyeliminowania różnego rodzaju dysfunkcji. Główną zaletą treningu medycznego jest funkcjonalność ćwiczeń, co ma ogromne znaczenie przy wykonywaniu czynności dnia codziennego.

Dla kogo przeznaczony jest trening medyczny?

Najprostsza odpowiedź brzmi: dla każdego 🙂

Jest to idealna forma treningu dla osób chcących powrócić do sprawności fizycznej po kontuzji, urazie lub operacji. Są to ćwiczenia odpowiednie dla osób z dolegliwościami bólowymi w kontekście przywrócenia sprawności i przygotowania do zadań dnia codziennego, takich jak wchodzenie po schodach, poruszanie po otoczeniu, itp..

Trening medyczny jest również doskonałą formą ćwiczeń dla sportowców, stawiających na rozwój pewnych zdolności motorycznych, takich jak mobilność oraz stabilność w celu poprawy efektywności treningu oraz zapobiegania kontuzjom.

Trening ten spełnia również świetnie swoją rolę u osób, które na co dzień mają ograniczoną możliwość ruchu ze względu na rodzaj pracy, odczuwają dyskomfort związany z przebywaniem w jednej pozycji bądź zmagają się często z ospałością i ociężałością.

Taki trening to też doskonała forma terapii dla osób cierpiących z powodu wad postawy, u których pewne mięśnie są osłabione, a inne przykurczone, co może nierzadko powodować ból czy też problemy z utrzymywaniem niektórych pozycji ciała.

I wreszcie trening ten nadaje się do osób, które chciałyby poczuć się lepiej, podnieść swoją ogólną sprawność i dzięki temu uniknąć w przyszłości niekorzystnych zmian w ciele.

Co daje trening medyczny?

Trening medyczny ma na celu odnalezienie dysfunkcji ruchowych oraz wyeliminowanie błędnych wzorców motorycznych, które mogą doprowadzać do dysbalansu mięśniowego, co może powodować dolegliwości bólowe. Głównymi założeniami treningu medycznego są:

• Poprawa zakresu ruchu w stawach
• Wzmacnianie siły i koordynacji mięśniowej
• Poprawa czucia głębokiego i świadomości ciała
• Przywrócenie prawidłowych napięć mięśniowych
• Wyeliminowanie nieprawidłowych wzorców ruchowych
• Poprawa mobilności
• Rozwój stabilności
• Prewencja przed urazami

Pozdrawiam

Eryk Rezler

Twoja Rehabilitacja, Poznań

14 września 2019