Trening

Przebieg treningu

Trening

Na każdy trening zawsze zabierz ze sobą wygodny strój sportowy, buty na zmianę oraz wodę do picia. 

Jeżeli jesteś pierwszy raz, warto zabrać ze sobą dokumentację medyczną, która może pomóc w ustaleniu przeciwwskazań dotyczących danych ćwiczeń czy ich intensywności. Na pierwszym treningu trener przeprowadzi z Tobą rozmowę dotyczącą Twoich celów i oczekiwań, wykona diagnostykę funkcjonalną oraz sprawdzi aktualny poziom sprawności. Wspólnie ustalicie krótko- i długoterminowe plany, do których dążyć będziesz za pomocą indywidualnie dobranego treningu. 

Standardowa sesja treningowa składa się z następujących elementów

  1. Rozgrzewka,
    • pobudzenie układu nerwowego,
    • mobilizacje, stretching dynamiczny,
    • aktywacje mięśni,
  2. Trening właściwy,
    • w zależności od celów może mieć różną formą i charakter,
  3. Wyciszenie
    • uspokojenie organizmu,
    • omówienie słabych i mocnych stron sesji,
    • ewentualna praca domowa,

Dodaj komentarz