Trening
Na każdy trening zawsze zabierz ze sobą wygodny strój sportowy, buty na zmianę oraz wodę do picia.
Jeżeli jesteś u nas pierwszy raz, warto zabrać ze sobą dokumentację medyczną, która może pomóc w ustaleniu przeciwwskazań dotyczących danych ćwiczeń czy ich intensywności. Na pierwszym treningu trener przeprowadzi z Tobą rozmowę dotyczącą Twoich celów i oczekiwań, wykona diagnostykę funkcjonalną oraz sprawdzi aktualny poziom sprawności. Wspólnie ustalicie krótko- i długoterminowe plany, do których dążyć będziesz za pomocą indywidualnie dobranego treningu.
Standardowa sesja treningowa składa się z następujących elementów
- Rozgrzewka,
- pobudzenie układu nerwowego,
- mobilizacje, stretching dynamiczny,
- aktywacje mięśni,
- Trening właściwy,
- w zależności od celów może mieć różną formą i charakter,
- Wyciszenie
- uspokojenie organizmu,
- omówienie słabych i mocnych stron sesji,
- ewentualna praca domowa,