Przebieg treningu

Trening

Na każdy trening zawsze zabierz ze sobą wygodny strój sportowy, buty na zmianę oraz wodę do picia. 

Jeżeli jesteś u nas pierwszy raz, warto zabrać ze sobą dokumentację medyczną, która może pomóc w ustaleniu przeciwwskazań dotyczących danych ćwiczeń czy ich intensywności. Na pierwszym treningu trener przeprowadzi z Tobą rozmowę dotyczącą Twoich celów i oczekiwań, wykona diagnostykę funkcjonalną oraz sprawdzi aktualny poziom sprawności. Wspólnie ustalicie krótko- i długoterminowe plany, do których dążyć będziesz za pomocą indywidualnie dobranego treningu. 

Standardowa sesja treningowa składa się z następujących elementów

  1. Rozgrzewka,
    • pobudzenie układu nerwowego,
    • mobilizacje, stretching dynamiczny,
    • aktywacje mięśni,
  2. Trening właściwy,
    • w zależności od celów może mieć różną formą i charakter,
  3. Wyciszenie
    • uspokojenie organizmu,
    • omówienie słabych i mocnych stron sesji,
    • ewentualna praca domowa,